ออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วย ชะลอวัย
สาระน่ารู้อื่นๆเกี่ยวกับ ชะลอวัย
สำหรับการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และช่วยชะลอวัยได้ ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบปานกลางเน้น ชนิดแอโรบิค 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที หรือถ้าไม่มีเวลา ควรเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกาย เช่น การทำความสะอาดบ้าน ทำสวน การเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬายังแนะนำว่า การออกกำลังกายที่ทำให้เราดูอ่อนเยาวน์นั้น ต้องออกแบบต่อเนื่อง 20-60 นาที เพื่อให้ร่างกายได้มีการใช้ออกซิเจนและเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนได้ในปริมาณที่สูงขึ้น ช่วยให้การเสื่อมสภาพ หรือการคงตัวของผิวได้ยาวนานขึ้นด้วย
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย
สุดยอดอาหารเสริม ชะลอวัย ชะลอความแก่การชะลอวัย เพื่อสุขภาพดี